Flocons d'avoine
Vérification des glucides
- Glucides
- 59gGlucides
- Fibre
- 10gFibre
- Glucides nets
- 49gGlucides nets
- Glucides par portion
- 5gGlucides par portion
- Indice glycémique
- 60Indice glycémique
- Charge glycémique
- 9Charge glycémique
Légende
Système de code couleur pour l'impact nutritionnel : Utilisez-le pour vos choix alimentaires, en particulier pour les régimes diabétiques ou faibles en glucides.
Vérification du régime
- Low Carb (Faible en glucides)
- Non
- Cétogène
- Non
- Carnivore
- Non
- Paléo
- Non
- Slow Carb
- Oui
- Végétalien
- Oui
- Végétarien
- Oui
- Faible en FODMAP
- Oui
Vérification du pH
Distribution des nutriments par 100g
Flocons d'avoine
- Eau10,0g
- Fibre10,0g
- Glucides59,0g
- Lipides7,0g
- Protéine13,0g
Analyse avancée des nutriments
- Histamine
- Absent
- Purine
- Absent
- Tyramine
- Absent
- FODMAP
- Faible
- Oxalate
- Modéré
- Goitrogène
- Absent
- Sulfite
- Absent
- Nitrate
- Absent
- Antioxydants
- Modéré
Légende
Pour le niveau d'antioxydant, l'échelle est inversée. 1 (vert) est un niveau élevé d'antioxydants, et 5 (violet) est un niveau faible d'antioxydants.
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Comparez les nutriments • 10 questions rapides
Les flocons d’avoine sont riches en fibres et en nutriments essentiels comme le fer et le magnésium, contribuant à une alimentation équilibrée. Bien qu'ils contiennent 59 g de glucides pour 100 g, ils offrent des bénéfices pour la santé grâce à leur profil nutritionnel élevé.
- Indice glycémique : 60
- Glucides totaux : 59 g
- Fibres : 10 g
- Fer : 5,5 mg
- Zinc : 130 mg
- Potassium : 400 mg
Les flocons d'avoine sont-ils keto?
Les flocons d'avoine ne sont pas idéaux pour un régime keto, car ils contiennent une quantité élevée de glucides (59 g pour 100 g). Un régime cétonique efficace nécessite la limitation des glucides pour maintenir la cétose, ce qui rend les flocons d'avoine inappropriés.
Charge glycémique (CG) et index glycémique (IG) des flocons d'avoine
L'index glycémique des flocons d'avoine est de 60 (Charge glycémique 9), ce qui provoque un effet modéré sur le taux de glucose sanguin et aide à atténuer les pics de sucre. Cela en fait un choix équilibré pour ceux adoptant une alimentation pauvre en glucides et cherchant à gérer leur glycémie.
Vérification des minéraux
- Sodium
- 15
- Calcium
- 45
- Potassium
- 400
- Magnésium
- 130
- Zinc
- 4
Les pourcentages AJR sont basés sur les valeurs de référence de l'UE pour les adultes (19-50 ans) par portion de 10g.
Vérification des allergènes
- Fructose
- Absent
- Lactose
- Absent
- Gluten
- Absent
- Soja
- Absent
- Fruits de mer
- Absent
- Solanacées
Légende
Informations nutritionnelles
| Nutriment | Quantité (100g) |
|---|---|
| Calories | 368 kcal |
| CalciumMinéral | 45 |
| MagnésiumMinéral | 130 |
| PotassiumMinéral | 400 |
| SodiumMinéral | 15 |
| ZincMinéral | 4 |
