Longane
Vérification des glucides
- Glucides
- 15gGlucides
- Fibre
- 1.1gFibre
- Glucides nets
- 13.9gGlucides nets
- Glucides par portion
- 18.8gGlucides par portion
- Estimation de l'IG
- Moyen (40-55)Estimation de l'IG
Légende
Système de code couleur pour l'impact nutritionnel : Utilisez-le pour vos choix alimentaires, en particulier pour les régimes diabétiques ou faibles en glucides.
Vérification du régime
- Low Carb (Faible en glucides)
- Non
- Cétogène
- Non
- Carnivore
- Non
- Paléo
- Oui
- Slow Carb
- Non
- Végétalien
- Oui
- Végétarien
- Oui
- Faible en FODMAP
- Non
Vérification du pH
Distribution des nutriments par 100g
Longane
- Eau80.0g
- Fibre1.1g
- Glucides15.0g
- Lipides1.0g
- Protéine1.0g
Analyse avancée des nutriments
- Histamine
- Absent
- Purine
- Absent
- Tyramine
- Absent
- FODMAP
- Élevé
- Oxalate
- Faible
- Goitrogène
- Absent
- Sulfite
- Absent
- Nitrate
- Absent
- Antioxydants
- Faible
Légende
Pour le niveau d'antioxydant, l'échelle est inversée. 1 (vert) est un niveau élevé d'antioxydants, et 5 (violet) est un niveau faible d'antioxydants.
Le longane est un fruit tropical modérément sucré, apportant une faible quantité d'éléments nutritifs essentiels comme le potassium (265 mg). Son impact sur une alimentation pauvre en glucides est modéré avec 15 g de glucides pour 100 g.
- Pauvre en sodium
- Potassium : 265 mg
- Calcium : 20 mg
- Fer : 0,8 mg
Le Longane est-il compatible avec le régime keto ?
Le longane n'est pas idéal pour le régime keto car il contient environ 15 g de glucides pour 100 g, ce qui est élevé pour une alimentation cétogène stricte.
Charge glycémique (CG) et index glycémique (IG) du Longane
Le longane peut avoir un effet modéré sur la glycémie, compte tenu de sa teneur en glucides. L'indice glycémique du longane est moyen, ce qui peut entraîner une augmentation du sucre sanguin.
Vérification des minéraux
- Sodium
- 3
- Calcium
- 20
- Potassium
- 265
- Magnésium
- 10
- Zinc
- 0.1
Vérification des allergènes
- Fructose
- Modéré
- Lactose
- Absent
- Gluten
- Absent
- Soja
- Absent
- Fruits de mer
- Absent
Légende
Informations nutritionnelles
| Nutriment | Quantité (100g) |
|---|---|
| Calories | 74 kcal |
| CalciumMinéral | 20 |
| MagnésiumMinéral | 10 |
| PotassiumMinéral | 265 |
| SodiumMinéral | 3 |
| ZincMinéral | 0.1 |
